Re: [問題] 一組重一組輕?
看板MuscleBeach (健身)作者CHRIS76928 (CHRIS76928)時間14年前 (2012/06/30 18:30)推噓2(2推 0噓 1→)留言3則, 3人參與討論串2/2 (看更多)
原文吃光~
本來想推文的可是又怕打一大串..所以就..
一組重的完馬上接一組輕的目的為何-
目的就在於用高強度把你快速耗盡
因為人常常會自我設限, 通常你認為我快不行的時候基本上只到
極限的70~80% 所以接後面那組輕的做到底 才比較接近極限
而且肌肉受力時間有限
以此練法可以快速的結束一個部位 在去進行下一個部位
我想版上知道這個練法的人應該不在少數.因為蠻基本的
只是要做到耗盡 旁邊有個人輔助會比較好 (心也比較安)
我看很多健身雜誌上都有提到這種鍊法阿...
中文健身書記得也有...
建議你可以多看幾本喔!
因為印象中很多書裡面都很喜歡留一手 沒有把最精華的東西寫出來
或是只有淺談,
這方面的話可以多看國外原文的健身書可能好一點
或是希望狼大出書的時候可以毫無保留
這樣我在別人問我推薦哪本"中文"健身書的時候可以推薦一下
感恩
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