[心得] 除了乳清外一定要記得補充膠原蛋白!!
版上很少有人提到這個部份，所以我就以自身經驗提供大家做參考，
約2年前，我到一家中醫診所，當時診所內有免費的骨質密度和膠質
密度檢測，當時我很好奇去測量了一番!!
當初以為自己年輕，應該沒什麼太大的問題，想不到測出來，膠質
的正常標準為60，我只得了58分的評等，請教專家之後才知道，原
來重訓時由於肌肉與關節的機械收縮，會使身體消耗及磨損許多膠
質，使得身體膠質含量降低!! 久而久之，身體關節及各部位會因
膠質不足而造成無法修復身體因重訓所造成的傷害!!
通常膠質可由牛筋健、木耳、豬皮豬腳攝取，但在那之後，我定時
每天吞兩顆膠原蛋白，兩個月後，即使仍在重訓我的膠質評等卻提
升到64分!!
所以，若以前沒留意這個部份的人，記得重訓同時也要留意膠質的
攝取!!
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有一種測骨質密度的機器，測量時會在你的腳後跟(阿基里斯腱)抹上檢測用藥
劑，然後你的腳就可以放進檢測機器裡，檢測機器接著會夾住你的腳後跟，接
著以超音波的方式作測量!!
測量出來的結果有二: 1.你的骨質密度，以及你現在的骨質密度對於正常健康
人而言標準差的位置在哪 2.身體膠質密度，及格為60分!!
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