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[問題] 無法到健身房的訓練法

看板MuscleBeach (健身)作者 (傳說中的瀟灑月)時間14年前 (2012/06/11 23:32), 編輯推噓4(4推 0噓 15→)
留言19則, 5人參與, 最新討論串1/1
其實問題就如標題所示 本身是住在宿舍 然後學校重訓室開放的時間很奇怪導致我無法使用QQ 想問有什麼可以在寢室可以做的訓練 目標是增強核心肌群與跳躍力（不過跳躍力有在做Air Alert所以至少有個依據） 還有一個問題就是我該怎麼決定我需要做的量 現在只能在寢室自己亂做伏地挺身跟仰臥起坐T.T 本身是比較需要增強爆發力 爬過精華區的文章 很多種說法讓我覺得好亂ˊˋ 希望有對大多數人都適合的訓練方法！ -- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.122.167.240
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06/12 00:10, , 1F
下盤力量跟核心肌群有一定水準之前 練Air Alert
06/12 00:10, 1F
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06/12 00:10, , 2F
只有受傷的份
06/12 00:10, 2F
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06/12 00:14, , 3F
Air Alert我稱之為____ 不但違背訓練原則還毀了一堆球員
06/12 00:14, 3F
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06/12 00:15, , 4F
強烈建議你停止
06/12 00:15, 4F
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06/12 00:23, , 5F
QQ可是想說練了三個禮拜有點效果 還以為很有用說
06/12 00:23, 5F
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06/12 00:43, , 6F
那有取代Air Alert的訓練方法嗎
06/12 00:43, 6F
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06/12 01:08, , 7F
= =" 靠 那個毀了一堆球員喔 是因為太操嗎?
06/12 01:08, 7F
推
06/12 01:09, , 8F
因為過度訓練 而且還沒有練對 搜尋相關討論串你就可以看
06/12 01:09, 8F
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06/12 01:10, , 9F
到多少人的膝蓋在哀嚎......
06/12 01:10, 9F
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06/12 01:28, , 10F
E04 那這種東西還在網路上流傳著呢 = =
06/12 01:28, 10F
推
06/12 01:29, , 11F
原po可以站內信給我詳述你的訓練史 我看看能不能幫你
06/12 01:29, 11F
推
06/12 01:52, , 12F
當有人保證你能增加20公分的跳躍力時 誰不心動呢
06/12 01:52, 12F
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06/12 01:53, , 13F
但是請記得AA是個商品 也不過就是商人在賣的商品而已
06/12 01:53, 13F
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06/12 01:54, , 14F
真的有效嗎? 專業的訓練員看過就知道真偽 但是一般人就
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06/12 01:55, , 15F
很容易被行銷手法迷惑住被騙 健康無價 大家還是小心為妙
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06/12 13:43, , 16F
啊勒結果還是不知道可以練什麼= =......
06/12 13:43, 16F
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06/12 14:01, , 17F
不就叫你站內信給我......
06/12 14:01, 17F
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06/12 19:50, , 18F
Sorry沒注意到第一句QQ 其實我沒什麼訓練史呢囧
06/12 19:50, 18F
推
06/12 20:19, , 19F
我有受傷史...
06/12 20:19, 19F
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