[問題] 前臂之功能及訓練
各位前輩大家好
小弟對於前臂有幾個問題想請教
1. 若是前臂有特別在鍛鍊 對其他方面的訓練是否有加成之功效？
因為看黃阿文教練書上所言
前臂的功能就是"使手掌與手腕活動，並協助二三頭肌的運動"
且爬文看到大家練前臂主要也是怕和上臂相差過大不好看才練
因此想知道練了前臂是否對其他訓練有所助益？
e.g. 小弟飛鳥做到最後一組前臂會有些僵直的狀況
想說若有另外訓練會否減少這個問題
讓休息時間更短
2. 關於前臂的訓練
小弟看黃阿文教練的書也diy了一組捲線器
但有幾個問題
(1) 是否也是和一般的訓練一樣 也是作個4-6組？
一組我是以沒力再捲作判斷
不知這樣是否正確？(因為書上沒寫)
(2) 是否也跟其他訓練一樣 練一次後休息48小時
因為做的隔天沒什麼酸痛感
想說是否和伏地挺身一樣可以天天作
(3) 是否一定要跟書上一樣手往前舉在捲啞鈴？
如果要練手臂的力量
為何不可以站高一點在讓手自然下垂去捲線？
是有什麼理由手一定要向前嗎？
以上幾個小問題
麻煩前輩指教
多謝^ ^
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※ 編輯: linhu 來自: 60.198.248.252 (06/11 23:41)
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