[閒聊] 左前臂連續兩個月發生肌腱炎..
開始在家重訓不到半年
一開始只做伏地挺身+仰臥起坐+拉單槓
後來買了啞鈴 就有比較多變化
前陣子課表排很密
有一次練完背隔天練腿
我想應該是因為引體向上 單手划船 硬舉 蹲舉這些動作都很吃前臂
練完沒幾天左手前臂到手掌就開始痛
握拳 伸展都會痛
看了骨科醫生說是肌腱炎
吃了一個禮拜消炎藥+熱敷
手就恢復正常了
康復後重新開始重訓
這次排課表腿跟背中間至少空一天
也準備了拉力帶
但是用了一週就嫌拉力帶很麻煩 就不用了
想不到才重新開始練第二週
硬舉做到一半左手又怪怪的
果然練完隔天又發作了
現在還在養傷 都只做有氧或不用前臂的動作
看來這次傷好了 還是乖乖用拉力帶吧
然後熱身跟伸展要做得更確實一點
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