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[心得] 簡易食譜分享-巧克力酪梨奶昔

看板MuscleBeach (健身)作者 (TDub)時間14年前 (2012/06/08 12:07), 編輯推噓14(14推 0噓 28→)
留言42則, 10人參與, 最新討論串1/1
食材: 熟成的酪梨3分之2顆 無糖黑豆漿300CC 巧克力口味乳清1匙 把以上三個食材丟進果汁機打均勻即可飲用 話說酪梨非常的健康營養又有蛋白質以及豐富的維他命B 所以拿來當POST WORKOUT的補充飲品應該非常的適合 牛奶有些人可能不適合以及脂肪的問題所以建議用無糖豆漿來打 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.42.14.58
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真的不錯喝歐~推薦給大家:D
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推
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別名『窮人的奶油』(poor man's butter)，歸屬油脂類
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我是說酪梨 :)
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建議一次吃個30g(可食重量)就好，差不多1/4~1/5顆
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至於含脂量，每百cc全脂乳含3.3g、低脂乳1.7g、脫脂0g
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無糖豆漿則視廠牌略異，約每百cc含1.2g~1.9g脂肪
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這樣比較的話，其實除了無糖豆漿，低脂或脫脂乳也不錯
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推
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酪梨熱量還蠻高的 不然真的不錯喝
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推
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查了一下，100g的酪梨中，水份占65~80%、蛋白蛋2%、脂肪
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10~20% 很多人拋不開油脂的迷思，要是因此而不敢吃，那真
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是自己的損失
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回二樓的大大，您分析的很正確，但牛奶的脂肪多屬於飽
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和脂肪，人體不易吸收，且現在許多最新研究都認為攝取過
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多的飽和脂肪才是造成膽固醇過高的元凶，而脫脂牛奶又會
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因為製作過程造成維生素等營養流失而使得鈣質不易吸收
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而豆漿的脂肪多屬於不飽和脂肪，屬於人體易吸收的脂肪
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撇開兩方的營養不談，豆漿還多了膳食纖維以及大豆異黃酮
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等對抗癌等有效的成分，更不用說它是零膽固醇的飲品
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推
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是，酪梨所含的脂肪大部分是單元不飽和脂肪
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而每日整體飲食包含高單位的單位不飽和脂肪酸，相較於
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當然不是說牛奶不好，脫脂牛奶當然也比較健康，但是從健
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含高單位飽和脂肪酸，可改善葡萄糖耐量和降低血脂量。
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康的角度而不從營養的觀點來看的話 豆漿應該是勝於牛奶
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推
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窮人的奶油？可是比奶油貴耶
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推
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聽有種田的朋友說，酪梨很好種，也不知道台灣為何這麼貴?
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推
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原po您好 可以向您請教你酪梨哪買 價格多少嗎 打擾 謝謝
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酪黎好貴
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推
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哪裡有便宜的酪梨得買?我也想買~~(舉手)
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還是法克由大你去種XD
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推
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我有得種還在這邊跟你們推文幹麻/_\
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推
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我家有種 盛產期都喝不玩
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推
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酪梨現在又沒在賣阿
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2.3周前我媽是在costco買的.價格不知道,我只負責幫拿跟吃.
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我的酪梨也是在costco買的 不太便宜...不過台灣的差不多
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在兩個禮拜就會比較普及了
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應該說現在台灣產的酪梨已經開始在賣了，但是還很少可能
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要稍微找一下
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Costco的進口酪梨5顆約3~400元，詳細價錢我忘了
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推
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謝謝 改天去costco看看
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推
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我在大賣場或水果攤買酪梨一斤65~80，看季節的樣子。
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推
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我在頂好看一顆80 摸起來不足一斤
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剛看到我家附近的水果量販店1斤99
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