[問題]請問該用哪些器材?
本身是為了打籃球才重訓的
可是重訓方面是初學者
學校的重訓室又很多設備
心裡想要focus在主要的幾項就好
可是又不知道從何挑起
希望版上的各位給點建議
小弟爆發力算好
但肌耐力就有點差
爬過文練習上要重量較輕,次數多,組數多
所以打算是與肌力練習以2:1的份量去分,
兩星期肌耐力一星期肌力這樣
請問這樣OK嗎?
另外我知道每個部位練完以後要休息48小時
那一天內可以練不同的部位嗎?
還是建議一天練一個地方就好?
因為是打籃球需要的,
所以重點應該是在核心肌群(胸腹)還有大小腿吧我想
要訓練這幾個部位我該用哪些設備比較好呢?
我是打算一周三天重訓三天練球+有氧彼此穿插
一天放假,
這樣的課表會有效果嗎?
還蠻新手的希望大家可以多給意見謝謝!!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.193.220.88
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謝謝,我會繼續多爬文的
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我知道肌力是爆發力,覺得肌耐力弱是有時容易酸或是爆發力不夠持久這樣
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所以胸肌跟小腿都不用嗎?我看胸肌就有好幾種機器每次看到都不知道要用哪個@@
※ 編輯: bibby0414 來自: 123.193.220.88 (06/08 08:22)
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純粹為了打球@@
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恩不是脂肪啦,因為以前待過兩年田徑隊,下半身真的還蠻粗壯的,
大小腿肌肉很發達,可是上半身雖然肩膀算寬,
手臂之前也有用啞鈴練粗,但就是胸肌非常單薄...
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※ 編輯: bibby0414 來自: 123.193.220.88 (06/08 18:37)
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