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[問題] 吃不太胖練不太壯

看板MuscleBeach (健身)作者 ({ })時間14年前 (2012/06/06 11:50), 編輯推噓4(4推 0噓 8→)
留言12則, 7人參與, 最新討論串1/1
想請問一下假如本來就是一個吃不太胖的人 平常吃飯也常常都會比周圍朋友多吃了大概多1.5倍 重訓也進行了大概一年多~之前練比較勤的時候 可能一個禮拜練四天每個部位大概快 20組 一組大概八下 各部位大概是一禮拜練兩次，會刻意錯開~讓身體部位可以休息 可是體重感覺到了一定程度以後還是完全一直沒辦法上升 感覺好像不管我在吃多少似乎身體都無法吸收進去 也有試著吃乳清蛋白~可是似乎還是體重無法上升 我現在因為吃不胖~壯感覺也練到一個程度~比較沒再上升 所以奉行著大口吃大量運動，並沒有什麼刻意節食的問題 不知道有辦法可以改進身體的吸收率嗎???? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.123.216.200
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06/06 12:24, , 1F
可先po個圖比較好
06/06 12:24, 1F
推
06/06 12:32, , 2F
會不會是身體已經習慣平時訓練的方式
06/06 12:32, 2F
推
06/06 12:33, , 3F
喔喔 同樣都是中正的推 你是用學校的健身房??
06/06 12:33, 3F
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06/06 12:35, , 4F
會不會是你的重量應該要加上去了不是一組做八下就是8RM捏
06/06 12:35, 4F
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06/06 15:19, , 5F
忘記說~我重量有慢慢往上增加~我指的8下大概都是力竭~
06/06 15:19, 5F
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06/06 15:20, , 6F
只是像握推~我大概增加到50KG就增不太上去~體型也比較沒變
06/06 15:20, 6F
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06/06 15:21, , 7F
體重目前大概75~~現在處於有重訓也許可以維持體重~一沒重訓
06/06 15:21, 7F
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06/06 15:21, , 8F
很快就會變瘦的狀態= ="~有點苦惱
06/06 15:21, 8F
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06/06 15:49, , 9F
改變方式 試試看德壯
06/06 15:49, 9F
推
06/06 18:33, , 10F
可以改變一下課表~讓身體接受不同的刺激,可以幫助突破
06/06 18:33, 10F
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06/06 18:34, , 11F
訓練量有突破以後~體重自然就會上升了
06/06 18:34, 11F
推
06/07 17:35, , 12F
練腿...
06/07 17:35, 12F
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