[問題] 關於乳清的GI值與減脂問題
小弟大概是重訓三個月會休息一個月左右
這次休息的時候我開始採用低GI飲食的方法減脂
目前成效還算可以，體脂肪雖然不是極速下降但是有穩定減少
接下來我又要開始重訓，重訓時小弟會使用增重乳清
先前增重時乳清就大概算一下每日需要每天喝沒有多想
問題是以增重乳清的甜度來說GI值應該是很高吧
如果我想持續在增重的時候利用乳清來補充蛋白質
（用食物對上班族來說太難了，光是三餐自己煮帶便當已經很難了）
如果我想持續低GI的飲食計畫讓體脂保持穩定
乳清應該怎麼使用呢？不知道有沒有前輩有研究過
我在網路上爬了很多低GI飲食相關的文章
大多著重在減脂部分，但我同時想要做到增肌的話增重乳清會是好選擇嗎？
飲用增重乳清會不會反而因為血糖開始上下波動大而導致體脂飆升？
小弟體脂剛掉下二十％以內很不想他回去orz
補上我的身高體重好了
目前187cm 95kg
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