[問題] 關於德壯
各位前輩大家好
在看文章時有看到不少推薦德壯的練法
但有幾個問題想請問
(1)是否所有的重訓皆適合4-0-2之方法
因為4-0-2是離心秒數4秒，休息0秒，向心秒數2秒
但若是仰臥飛鳥是如何適用？
是指啞鈴往兩側移動時2秒還是4秒？
(2)是否一定要搭配其菜單使用
因為小弟一天最多只有40分鐘
看到要練德壯者都有固定之菜單
小弟打算挑幾個在40分鐘內來練
或是利用4-0-2及10組10下和休息60秒這三個要求來作自己想訓練的重訓
雖然效果沒完整菜單那麼好
是否效果仍會比一般作8-12下，4-6組來的好？
以上兩個問題
煩請賜教
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 124.9.23.236
推
05/21 06:01, , 1F
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