[問題] 一種...加強深度肌群(?)的影片名稱
今天體育課
我們老師教我們一些伸展運動~
專業名詞我也不太懂...就照我能打的盡量說了@@
一開始是普通的拉筋
手往上拉、壓腿等等的...熱身運動(?)
然後是一點韻律操
頭往前往左往右往後伸(不是轉喔)
就是埃及舞那種的全方位版
還有胸的前後左右
類似POPPING的胸震(也是全方位版= =")
最後這部分才是重點
我也只記得一些動作...
1.趴下後，只靠前手臂跟腳尖將身體撐起來
2.躺著，也是靠前手臂跟腳跟將身體撐起來
3.、4. 同上，只是身體往左往右的差別，用單手撐
5.重複上面四個動作，但多了一個只用單腳撐(另一腳懸空這樣
6.空中腳踏車(?)，一腳彎一腳打直，這樣輪替像在騎腳踏車，過程中腳不可以著地
大概就這些吧@@
老師是說這些能練到核心肌群
可以練到什麼...身體裡面那種又細又長的肌肉(不知叫啥...
重點是可以瘦小腹!!!!!!(這才是重點哈哈
請問這些伸展運動叫什麼?
想找影片在家裡平常可以自己拉一拉
不過不知道關鍵字該打什麼= =
麻煩各位了!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.227.233.74
→
05/03 19:33, , 1F
05/03 19:33, 1F
唔喔...感覺做不來= =|||
剛剛看文章看著看著就突然找到了XDD
http://ppt.cc/pWBe
就是裡面說的橋式、棒式上舉跟側棒!!!!
跑者核心肌群...難怪= =
我們體育老師是主練田徑的
那再請問這些動作每天睡前做OK嗎??
或者是做一次要讓肌肉休息幾天再做呢@@?
※ 編輯: Baray 來自: 61.227.233.74 (05/03 19:45)
推
05/03 22:23, , 2F
05/03 22:23, 2F
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