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[閒聊] 訓練強度

看板MuscleBeach (健身)作者 (theone)時間14年前 (2012/04/30 21:30), 編輯推噓2(2推 0噓 3→)
留言5則, 4人參與, 最新討論串1/1
大家都說訓練強度夠強就能達到理想的一小時左右 那應該是指一小時練2~3個部位吧 但那強度到底是要多強? 以臥推為例 儘管找到只能做8下的最大重量 休息時間也短到我快暈倒 但稍微休息十分鐘左右我又是一條好漢 所以三個部位練到我覺得可以就花了三小時... 這樣正常嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.233.225.97
推
04/30 21:59, , 1F
組間再休息長一點點吧
04/30 21:59, 1F
→
04/30 22:15, , 2F
休息更長?那不會恢復更多而時間拉長嗎?
04/30 22:15, 2F
推
04/30 22:24, , 3F
一般4-6rm組間休息2min 8-12rm 1~1.5min 15-20rm 2min
04/30 22:24, 3F
→
05/01 05:10, , 4F
頭會暈.是體力不夠?有在有氧嗎?我開始跑步後就比較少頭暈
05/01 05:10, 4F
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05/01 07:41, , 5F
糟糕，我誇張了，不會暈啦，就是很喘而已
05/01 07:41, 5F
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