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[心得] 女生重訓半年後...

看板MuscleBeach (健身)作者 (拉茲夫)時間14年前 (2012/04/27 22:39), 編輯推噓37(37推 0噓 12→)
留言49則, 35人參與, 最新討論串1/1
我又很不要臉的來po心得文了 看著半年前的照片 咦~~似乎真的有壯了不少 (撒花) 當然養了多年的油's 死忠的還是很多>< 但棄我而去的也是有的啦XDD 一星期重訓4~6天 1~3H/次(你知道的有些人都去練嘴巴...我也順便陪公子練了一下) 我討厭有氧...(有氧一星期有2~3次就超多了 每次超過30分鐘就很強了) 上半身 http://ppt.cc/4rGp (我不會調色差...就別介意啦!!) 腹部 http://ppt.cc/0r_s 當然這種微小的進步無法跟男人比，畢竟我少了男性賀爾蒙啊(淚) 有些朋友看到照片都說好壯，但其實穿上衣服倒也差不到哪去 但肚子減了不少油就是了‧ 偷偷放個閃，前陣子我的偶像女神-李佾明有來我們健身房 而我被抓過去跟他們練胸練了將近三個小時 沒有聊天喔!!就狂練...練到我都快暴斃了 最後來一句...好，等下練三頭...(此時我已經失去了求生意志XDD) 不過能跟她一起練超high的 (旋轉灑花) 她本人超客氣害羞的，三角和背非常威，下半身身材超棒!!! 果然是我的偶像啊!!!!!!!!!!!!!! 小小心得，如果不小心傷了大家的眼我再刪文好了..... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.243.143.186
推
04/27 22:50, , 1F
大推降體脂才是王道啊!!這照片是很好的教材!!
04/27 22:50, 1F
真的真的!!! 別人總是猜不到50kg...超爽的XDDD
推
04/27 22:53, , 2F
不錯
04/27 22:53, 2F
推
04/27 23:04, , 3F
好好喔!!可以跟女神練耶!!推，好壯喔!!!
04/27 23:04, 3F
哈哈~~(驕傲) 她和我教練有點交情，所以就能接近一下
推
04/27 23:09, , 4F
帥喔 之前三頭進步 二頭也進步了 但怎麼衣服變新了...
04/27 23:09, 4F
呃...衣服的話是色差啦><
推
04/27 23:47, , 5F
二頭都爆筋了!!!
04/27 23:47, 5F
容我說明一下...那是我皮薄血管明顯...不是爆筋啦
推
04/27 23:53, , 6F
練那麼久不會餓嗎@@ 好可怕~~~Y
04/27 23:53, 6F
不會餓...只會虛脫
推
04/27 23:59, , 7F
女生半年又降體脂 又增肌 效率滿高的
04/27 23:59, 7F
推
04/28 00:39, , 8F
超棒!正在努力降體脂肪，看到這照片大受鼓勵!XD
04/28 00:39, 8F
→
04/28 01:05, , 9F
這樣的肚臍好性感
04/28 01:05, 9F
蛤...我怎麼覺得我的肚臍好喜感XDDD
推
04/28 01:26, , 10F
很棒 推
04/28 01:26, 10F
推
04/28 03:50, , 11F
不簡單喔 忍不住想給推
04/28 03:50, 11F
推
04/28 03:56, , 12F
推喔 女生比男生更困難
04/28 03:56, 12F
真的...一起練的男生進步比我快多了><
推
04/28 08:06, , 13F
台南的健身房?上次在更衣室遇到女神真的很客气害羞
04/28 08:06, 13F
中壢的...
推
04/28 08:43, , 14F
腰練得好漂亮喔 可以教一下嗎>///<
04/28 08:43, 14F
上腹:仰臥起坐 下腹:抬腿 (其實我很少做@@ 只是我容易瘦巴豆而已)
推
04/28 10:12, , 15F
腰變好明顯 推 手臂也進步多了!
04/28 10:12, 15F
推
04/28 10:39, , 16F
進步很明顯阿，厲害！
04/28 10:39, 16F
推
04/28 12:15, , 17F
進步很多呀~一定很認真的控制飲食和重訓
04/28 12:15, 17F
重訓很認真...飲食最近才有認真控制，之前都亂吃
推
04/28 13:20, , 18F
肚子瘦得滿多的喔　手應該趁剛練完充血的時候拍才明顯~
04/28 13:20, 18F
剛練完整身汗...總覺得髒髒的
推
04/28 14:55, , 19F
威!!!
04/28 14:55, 19F
推
04/28 15:57, , 20F
恩 看完照片 我又回文章確定一下是否我看錯性別 冏
04/28 15:57, 20F
→
04/28 15:58, , 21F
anyway 上半身戀的還OK 尤其是女生來說 GJ
04/28 15:58, 21F
只有二頭稍微能看...三角很弱><
推
04/28 17:35, , 22F
超壯的...
04/28 17:35, 22F
推
04/28 18:42, , 23F
你已經打趴很多男人了....
04/28 18:42, 23F
推
04/28 21:37, , 24F
很壯阿!
04/28 21:37, 24F
推
04/28 21:59, , 25F
很強啊!
04/28 21:59, 25F
推
04/28 22:37, , 26F
打趴我系上一堆男的...
04/28 22:37, 26F
推
04/28 23:59, , 27F
練半年就進步這麼多@_@好羨慕 可以朝比賽發展啊!!!!
04/28 23:59, 27F
能進步其實是因為我有個很威的教練->吳金龍教練 (每次看到他就覺得自己超弱)
推
04/29 00:02, , 28F
我每次烙賽就少個兩三公斤 唉...Orz
04/29 00:02, 28F
我烙完還是很重@@
推
04/29 00:09, , 29F
打趴一堆人
04/29 00:09, 29F
推
04/29 01:08, , 30F
我的天啊
04/29 01:08, 30F
→
04/29 01:09, , 31F
練胸練三個小時是怎麼回事？！所以選手都這樣練的？
04/29 01:09, 31F
→
04/29 01:10, , 32F
好難想像喔天啊，我都覺得一個半小時就已經快睡著了.....
04/29 01:10, 32F
練到有種永無止境的感覺，都不知道甚麼時候會結束 XDDD ※ 編輯: lesfu 來自: 114.37.62.110 (04/29 03:09)
推
04/29 15:00, , 33F
那就是我不夠威了 我是自己的教練XD 畫說看了你的圖我又
04/29 15:00, 33F
→
04/29 15:01, , 34F
拍了兩張 你有興趣看看嗎 XDDDD
04/29 15:01, 34F
→
04/29 15:02, , 35F
04/29 15:02, 35F
→
04/29 15:11, , 36F
Nono大概得多個至少5、6公斤肌肉上身吧 要看起來有威的話
04/29 15:11, 36F
→
04/29 15:38, , 37F
竹子姐三角練得真不錯!!!!我也想有個大三角
04/29 15:38, 37F
推
04/29 16:52, , 38F
太讚了!!
04/29 16:52, 38F
推
04/30 00:45, , 39F
看照片第一章以為是男生.....
04/30 00:45, 39F
推
04/30 08:26, , 40F
我三角是這幾個月練起來的@_@你會比我好練很多
04/30 08:26, 40F
→
04/30 08:28, , 41F
體重高的本身肌肉量不會低去哪裡，神經傳達喚起會就突飛
04/30 08:28, 41F
→
04/30 08:29, , 42F
猛進啦！每次幫會員上課，看到會員進步比我快就很無言...
04/30 08:29, 42F
→
04/30 08:30, , 43F
不過會員都是男生也有差...
04/30 08:30, 43F
→
04/30 08:32, , 44F
話說我體重再多個5,6公斤就56左右了，應該是會超級帥!
04/30 08:32, 44F
推
04/30 14:58, , 45F
腹部好棒!
04/30 14:58, 45F
推
04/30 15:02, , 46F
讚
04/30 15:02, 46F
推
05/01 23:57, , 47F
原po和竹子都好棒, 我也在努力我的線條...
05/01 23:57, 47F
推
05/04 16:32, , 48F
好棒的照片 真的可以拿來當教材 不要只是減"重"
05/04 16:32, 48F
推
05/05 02:34, , 49F
你看起來好像男生唷
05/05 02:34, 49F
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