[問題]為了增肌減脂，健身後應該吃高gi還是低gi
小弟爬文後被眾多說法弄混了...
小弟我目前重訓後會喝乳清
聽說搭配碳水化合物一起吃吸收會比較好
高GI的食物目的是為了迅速補充能量
低GI食物則是不容易產生過多的脂肪
以增肌減脂為目的的話究竟要吃高GI還是低GI??
目前我手上較健康的食物有義美全麥饅頭、地瓜、糙米
請問哪一樣適合重訓後吃??
不好意思麻煩大家了
謝謝大家
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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