[問題] 練腹肌不會酸了
我現在一個禮拜花四天練腹肌
在這之前則是每天都練
不過斷了一陣子現在才又開始
每次只要斷掉一陣子在開始練腹肌
前一兩天腹肌都會酸會痛
可是之後就完全不會痛了
這樣的狀態正常嗎...
我在練的當下腹肌都有在出力
像站立抬腳 或是 轉腰練側腹的機器
都有做到力竭沒辦法再做
可是隔天腹肌都完全不會痛
明明練的當下腹肌很酸
很怕會不會根本沒練到
我現在練腹肌菜單
斜板仰臥起坐 5kg x 30
站立抬腳 x 20
轉腰機 50lb x 10 70lb x 10 90lb x 10
這三個動作是連著做中間沒有休息
做完一循環後休息一分鐘
共做 3 set
轉腰機每循環增加重量(50lb->70lb->90lb)
之前每天練時練電腦人也是做幾天後腹肌都不痛了
不知道是不是我出力錯了
還是其實這樣有練到??
--
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◆ From: 101.14.68.103
※ 編輯: dtes8617 來自: 101.14.68.103 (04/26 02:37)
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