[問題] 韌帶受傷如何練大腿後側肌肉
因為左右腳前後十字韌帶皆有撕裂舊傷
大概半年前因為打籃球又拉傷了右腳膝蓋後側韌帶和肌腱 到現在一直沒有好
這次是第三次拉傷同一個部位
去看西醫是說不開刀就只能等它自行康復
康復後再練大腿後側的肌肉
想用跑步來練 但是膝蓋會不定時痠痛 所以不敢跑步
知道健身房有可以練得重訓器材
但因為要準備研所考試 沒什麼時間上健身房
所以想問各位大大
有什麼簡單方法可以在家練大腿後側的肌肉呢?
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