[問題] 這樣的課表安排有用嗎?
小弟原本就有在練
但去年12月入伍結果荒廢了一陣子
最近開始恢復
原本的訓練方式是以練線條為主
但因為當兵吃得不錯
結果脂肪囤積過多......
因此計畫改成減脂為主
課表變更成以下：
1.胸1~1.5HR(小練腹)+約1小時飛輪
2.打球或2小時(可以的話)飛輪
3.背1~1.5HR(小練腹)+約1小時飛輪
4.三角(較加強腹)+約1小時飛輪
5.挑想加強的地方練(目前為胸)
6.腿
7.休息天或打球
除了訓練問題外
我想問一下關於腿的訓練
我知道腿的訓練也很重要
但我對腿的線條沒那麼要求
且我的膝蓋其實不是很好
是否可以考慮把腿的訓練併入三角肌課表中呢?
然後那天腿的訓練就可能是腹部加強+飛輪這樣
請大大給予指教了
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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推
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