[問題] 關於增重訓練課表
小弟算是新手 接觸重訓大概兩個月
目前172cm 57kg 希望練到65kg以上
目前是大四生 閒閒沒事等畢業
關於訓練上的課表有問題想請教大家
之前和朋友一起練 他是建議我分三個部份練 1.胸+三頭 2.背+二頭 3.腿+核心
課表如下:
禮拜一 禮拜二 禮拜三 禮拜四 禮拜五 禮拜六 禮拜日
1 2 3 1 2 3 rest
這樣一個部位一個禮拜能練兩次 一次大約 2hours up
但爬文 有人說可能會發生後面沒力的情況 導致效果不佳
我參考619後面的沙灘課表
課表是每天都練不同部位
就不知道該往哪個方向下去練
想問看看大家覺得哪種方法效果比較好呢? 還是都可以?
感謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.27.141.27
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