[問題] 增重飲食疑問
請問大家
目前我175/59
一個禮拜會去健身三次左右
可是增重效果不明顯
是否在飲食上的熱量要努力增加才有辦法呢?
目前我除了三餐正常吃，
早餐 一杯牛奶+火腿蛋吐司+蛋餅
午餐 便當
晚餐 便當
其餘就沒有特別吃甚麼。
對於要增重是不是會不夠呢?
目前在想，每餐之間多吃一個麵包。
不知道大家有甚麼建議呢?
要怎樣才知道自己吃的熱量已經夠了?
謝謝!!
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