[問題] 雙槓的前置鍛鍊
各位前輩好
小弟練健身約五個禮拜
不過是半吊子 因為時間一天最多只有50分鐘
且兩天練一次
只有練胸
菜單只有少少的以下兩項
1. 飛鳥90磅 15x6(最近會再加上去個10磅 因開始習慣)
2. 伏地挺身 21x3
但是一直以來小弟練雙槓都遇到瓶頸
大約作個5下3組就快爆了
可能是因為太重了(體重破百...)
今天爬了文發現可以藉由三角及三頭先作
因為三角飛鳥有練到所以主要想加強三頭
爬文有說用啞鈴作skull crusher最有效
因此會增加這一項練習
3. skull crusher 80磅(估計)15x6
想請問的是
這樣對雙槓的加強還有否可以補強的地方？
謝謝各位
p.s. 因為在家練 所以除了雙槓外的練下胸方式都沒辦法作
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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※ 編輯: linhu 來自: 124.9.24.31 (04/13 00:01)
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