[問題] 請問有關於史密斯深蹲動作上的問題
一開始是用槓鈴(空槓)做深蹲的動作
http://www.youtube.com/watch?v=1xMaFs0L3ao&feature=relmfu
本人150/40kg 核心和上半身肌力還不是很好 所以做的時候很容易不穩
後來是有在腳後跟墊東西做比較穩
因為用槓鈴做的時候就是一般站著 做squat 膝蓋也不會超過腳尖
可是基於每次要練的時候都要麻煩旁邊的猛男幫忙調槓鈴的高度 覺得有點麻煩
最近改用史密斯做深蹲 左右+2.5kg 6-8下 做五組
http://www.youtube.com/watch?v=qPWXdq7idrI&feature=relmfu
有一個問題...
http://ppt.cc/XObm 請多包涵我畫得很爛的圖= =
我再想是不是我改用史密斯做的時候
因為為了要控制讓膝蓋不要超過腳尖
史密斯做深蹲 上半身已經被固定 而我站太前面了 如B圖那樣
導致我今天一早起來膝蓋超痛的Q______Q
不曉得到底squat的時候腳要站多前面?
PS. machine下面有一塊鐵板 我每次做得時後腳尖都會超過鐵板約5-10cm
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Green 阿九
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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