[問題] 各種動作的第二組次數大減，肌耐力疑問
各位板友，小弟最近在訓練上遇到了疑問，
又發現似乎不多人有我這個問題，特來請教
我的訓練菜單是一周三天，每次練胸，肩，二頭+三頭。
核心肌則日非訓練日加強，配合有氧。
(最近要買單槓了，沒單槓背肌真難練@@)
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我最近不管做甚麼動作，第一組和第二組的次數都有極大的差距
我把次數寫在下面，感謝大家的指教
兩個問題如下:
1.請叫我是否該繼續做這個重量直到肌耐力上來再更換(差距不要這麼大)?
2.因為我想如果現在把重量加重，可能第二組以後會因為太重而沒戲唱。
是應該加長第一組的組間休息嗎?
ex:
啞鈴臥推
1. 23下 休1min 2. 11下 休1.5min 3.10下 4. 9~10下
肩膀
1. 17下 休1min 2. 9下 休1.7min 3.7下 4. 6下
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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