[閒聊] 加強內胸的方法
綜觀版上的說法。是我自己歸納，可能有誤 請指正!
有一說法是說沒有分外胸內胸，但有上胸跟下胸
所以內胸要加強就是胸肌練厚 自然中間的凹溝就會深。
另外有一說法是窄握或是夾胸。
重點大概是強調最後頂峰收縮的程度，讓胸肌較徹底收縮。
這樣就可以增加刺激內胸的位置。
而在"四周練出一身肌"一書中，有提到另一個說法。
訓練方式是握推時，胸部中間放一個捲起來的毛巾(直徑大概一個拳頭吧!?)
在槓鈴下放時候，不要放到胸骨 而是碰到毛巾就不要再低了。
在這個位置，稍微多停留一下 再把槓鈴推回去。
嘗試過這方式的心得:
下放太低到胸骨附近，會吃太多三角 反而無法專注胸肌出力。
槓稍微高一個拳頭左右的位置，感受胸肌在離心伸長狀態下出力hold住
內胸的確會比較有感覺。
但小弟個人心得實在無說服力XD
提供書上寫的另一個方法給大家參考一下。
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在羅馬的歌劇院，觀眾們有一種吐槽式的喝倒彩方法。
那就是當觀眾們發現音樂中有抄襲時，他們就會當場大叫
原作者的姓名，譬如「威爾第，好棒!」
這對抄襲的作曲家，是最高明的反諷，最技巧性的抗議。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.255.110.57
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我很同意Nono1986的說法 作者應該也很了解這點
提出這種訓練方式，或許有它的參考價值存在 !?
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※ 編輯: cartain 來自: 175.183.3.20 (03/26 17:05)
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窄握且手臂貼身體會練三頭比較多。
雙手位置較窄的臥推 可以發現推上去 夾胸也比較多。
※ 編輯: cartain 來自: 111.255.91.16 (03/27 23:47)
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