[問題] 跑步的強度夠不夠呢
我身高165一直以來都挺瘦的.但年紀的增長越來越胖了.有63kg
其實就是胖在肚子.
所以開始減肥 菜單是跑步加伏地挺身 跑步從一開始大約四仟公尺
到現在6000公尺.伏地挺身一次約45下.兩隻手並起來 與肩同寬還有肩1.5倍寬各十五下
一天三次..因為伏地挺身感覺也有練到腹部所以沒練仰臥起坐
我想問我昨天跑6km跑36分鐘.平均1km跑六分鐘.跑完沒有很喘.腳剛開始有點累
後來還好.這樣是強度不夠嗎.我希望沒有小腹.是要把重心放在跑步嗎
練了一個月.肚子有點消了.有一點點腹肌 但不明顯
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.125.202.122
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