[問題] 增加啞鈴重量後，緊繃感減少，酸軟增加
版大好，
近日透過版友提供的文章，
將15磅啞鈴增加到20磅，目的是增加肌肉粗壯，
(爬文得之5-10RM較佳，故增加重量)
我只靠一對啞鈴在家，訓練動作參考李恩至的書，
利用啞鈴訓練胸肌、三頭與二頭肌、腿。
現在這問題是，增加重量後，
假設其它情況不變，我發現，
1.關節會特別酸，有點痛。
2.肌肉的偏向酸軟。
3.緊繃感不見了。
(我對緊繃感的定義為:伏地挺身從50硬拼到60下，
做完後，10-20分鐘胸肌緊實明顯，肌肉像快撐開的感覺)。
我應該減輕到17~18磅嗎? 還是...?
第一次換重量，不適應，怕有手腕運動傷害，有請版友指導一，謝謝喔~!
請問應該換15磅，還是增加到17~18就好。
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