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[討論] 伏地挺身和健身房？

看板MuscleBeach (健身)作者 (Dimicky)時間14年前 (2012/03/09 13:11), 編輯推噓5(5推 0噓 33→)
留言38則, 12人參與, 最新討論串1/1
在版上潛了好一陣子的水， 對於「胸肌」的鍛造一直存在疑惑！ 有人認為伏地挺身沒有辦法造就胸型， 除了健身房、臥推… 有人認為，伏地挺身就可以達到胸型塑造的效果。 眾說紜紜，到底要參考誰好呢！ 懇請釋疑！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 101.10.33.137
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沒有一定吧~ 不然以前的人沒健身房哪來的胸肌?
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我之前也有貼我的照片 都沒上健身房練~ 但是也是有胸有
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腹肌 (雖然板上神人們認為我那根本不是 但朋友覺得很棒)
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推
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從0進步到60容易，再往上就要增加刺激看你想練到怎樣
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朋友會給妳面子，鄉民是看到什麼就說什麼
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可能吧~ 不過我上健身房的朋友會問我上健身房該怎麼練
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不是說自己 會練的在家就能很壯 不會練的上健身房一年出
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來還有可能是隻弱雞 = =
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伏地挺身比較大的問題在於，重量無法跟著增進，只能維持
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在一個等級，這樣胸部能受的刺激自然比不上可以換重量的
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啞鈴或鐵片。沒有說伏地挺身完全沒用，真的有困難的還是
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可以先嘗試伏地挺身，養成運動的習慣。無論使用哪個方法,
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運動跟健身講求的還是持之以恆，穩定的進行最重要。
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我之前在家練是背背包裏面裝20kg槓片或啞鈴做 滿舒服的XD
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不過之後還是直接上健身房了XD 各式啞鈴及臥推槓任你做QQ
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還是有用阿...我以前伏地挺身 就練出胸肌了阿 我同學也是
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透過運動服看的出胸肌 不過我覺得青春期是關鍵...錯過的話
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就比較不好練了...個人淺見
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推
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真的要練成大胸肌可能有點困難 但看起來有型結實我覺得
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伏地挺身就夠了 但健身房可以比較快達到自己想要的效果
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若伏地挺身可以做上半小時不停, 也是有氧運動, 只是好
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的有氧運動, 會利用四肢一起活動, 配上節奏和氣氛, 讓
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人以較輕鬆的方式來得到..持續30分鐘,和每分鐘心跳130
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以上,所以大多人會選擇以游泳.跑步.有氧舞等來達到有氧
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目的!
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同樣地..健身房的器材是可以更輕鬆和不受傷的鍛練肌肉,
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要選擇去搬重物或是任何負重方式來鍛練, 當然困難度會
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難上一些, 如果連在健身房都很難練起來的人,那更別說選
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擇更難的方式來鍛練了!
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推
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可以 但你花下去的時間跟次數及受傷機率 和你的進步不成比率
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我想問一下，聽大家這樣講，是伏地挺身比較容易受傷嗎??
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伏地挺身需要的力量你不一定夠,但健身房練胸可以從20開始
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輕--->重,這是器材能幫助你的,沒基礎挺身很容易姿勢扭曲
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推
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伏地挺身比較著重於肌耐力 真要塑形還是要靠飛鳥等
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但只是個人感覺而已
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推
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基因決定80%
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03/10 11:49, , 37F
如果到健身房,只推相對伏地挺身重量的話,是伏地挺身比
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較容易受傷沒錯!
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