[問題] 請問什麼運動對減肥最有成效?
考完研究所想來拯救變型的考生身材
我知道想減肥就要做有氧運動
那請問什麼運動對減肥(尤其是肚子)最有成效?
游泳? 跑步? 騎飛輪?
游泳我一次可以游3K沒問題(自由式一小時)
跑步大概30分鐘(應該可以再增強)
飛輪課大概40分鐘(有專業教練上課)
以上每項我一個星期能做到3~4次
我175/77 四肢算瘦
但一顆肚子掛在那真的很難看= =
我知道瘦肚子不是短期內能達成的
但我還是想在一個月內達到最大的成效(要拍照....)
如果需要重訓來加強肌肉強度 以增加燃脂效率也可以
特此來詢問版友的建議 謝謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.255.0.99
推
03/02 13:18, , 1F
03/02 13:18, 1F
→
03/02 13:30, , 2F
03/02 13:30, 2F
推
03/02 13:31, , 3F
03/02 13:31, 3F
→
03/02 13:43, , 4F
03/02 13:43, 4F
→
03/02 14:20, , 5F
03/02 14:20, 5F
推
03/02 15:12, , 6F
03/02 15:12, 6F
推
03/02 16:25, , 7F
03/02 16:25, 7F
推
03/02 20:47, , 8F
03/02 20:47, 8F
→
03/03 00:52, , 9F
03/03 00:52, 9F
→
03/03 17:46, , 10F
03/03 17:46, 10F
推
03/03 18:15, , 11F
03/03 18:15, 11F
推
03/07 13:26, , 12F
03/07 13:26, 12F
推
07/10 10:36, , 13F
07/10 10:36, 13F
MuscleBeach 近期熱門文章
PTT消費區 即時熱門文章
