free traning 2 在家訓練

看板MuscleBeach (健身)作者n9n9n9n9n91 (n9n9n9n9n9n9n9n9n9n9n91)時間14年前 (2012/02/22 18:59)推噓7(7推 0噓 5→)

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對我來說在家訓練有幾個重點一安全沒有安全沒有一切二安靜我不是一個人住三不需要很大的空間我家東西夠多了四操作簡單生活夠複雜了五不花太多時間我是現代人六器材取得容易便宜耐操七練到全身我到現在還搞不懂為什麼很多人不練腳八有效果可以讓我舉得更重舉得更久更有握力跳得更高預防運動傷害九乾淨我家夠亂了十以徒手訓練為主十一要有趣運動是我的休閒不是工作更不是苦差事簡單介紹一些我喜歡的動作下半身運動與引體向上和舉腿拿一個大水桶用單腳或用單手練習加強你的蹲舉與硬舉一個堅固的椅子很重要 http://www.wretch.cc/album/show.php?i=n9n9n9n9n91&b=4&f=1135557649&p=7&sp=0 脖子訓練給我開刀的阿嬤 http://www.youtube.com/watch?v=EoGsIM95YIM&feature=plcp&context=C3b917cdUDOEgsToPDskKZCfCu3MHViSQ0tYM2m7uX

肩膀訓練我個人認為倒立是一個非常好的運動肌力平衡感協調性都可以練到只是很多人會怕這是一個非常簡單的方法慢慢往牆靠 http://www.youtube.com/watch?v=cY4hBfbpYv8&feature=plcp&context=C3bea46fUDOEgsToPDskJVgEGWHWxXooPuJ5jvTlBN

初學者請不要一下子靠牆壁太進 http://www.youtube.com/watch?v=Gm6856JP8_U&feature=plcp&context=C37a01ceUDOEgsToPDskIi4XUl5F35qmee6eJcYJWV

網路上非常多的健身器材非常貴我不反對人們花錢我個人覺得沒必要很多時候我們的生活周遭有很多可以拿來運動的東西去二手店五金行我在慈濟惜福屋花100nt買的 http://www.youtube.com/watch?v=eAbxULEV6Zs&feature=plcp&context=C30dca79UDOEgsToPDskI-pqGt3Kkx2owmYed1QaHz

網路上的專業器材 Ultimate Body Press http://www.ultimatebodypress.com/ultimate-body-press-dip-bar.html 用兩張堅固的桌子也可以練全身 http://www.youtube.com/watch?v=L2s1lV1e5dY&feature=plcp&context=C3892636UDOEgsToPDskLLHQXV44lTGghlFQrakkl8

我最近迷上印度訓練 http://www.wretch.cc/album/show.php?i=n9n9n9n9n91&b=4&f=1135557648&p=6&sp=0 五金行買的不到五百塊 150美金不含運費 http://www.scientificwrestling.com/products/item35.cfm 其它很好的家用器材例如trx 阻力繩前一篇文章已經提過寫那麼多重點很簡單市面上很多健身廣告很多健身房很多健身器材總是讓我們眼花撩亂好像沒有就會死掉事實不是如此 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 125.230.128.108