[問題] 做到沒力，隔天不會酸痛?
想請問大家
最近健身有個疑問，
我健身完(有做到沒力)，回家會做緩和運動，像是拉筋、甩手、放鬆肌肉的動作
就會覺得好像膨脹充血的肌肉有消下去。
隔天，也不太容易有酸痛，只有微微酸而已。
只是好像大部分人會說要有酸痛才有效果。
還是健身完不要緩和放鬆，讓肌肉持續是充血緊繃的，
隔天就覺得比較酸痛。這樣肌肉長大效果會比較好嗎
請問大家，謝謝!!
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