[問題] 關於肌耐力的訓練
大家好, 想來板上請問各位前輩
如果是以肌耐力為目的的訓練
我知道強度是要在15-20RM以上
那請問如果要再加強的話 是要在(同重量)下次數再繼續往30..40..50下這樣上去
還是應該加重重量讓次數繼續維持在15-20下左右? 比較有用呢?
還是說肌耐力練到一個程度之後 要回頭加強最大肌力才會進步呢?
謝謝各位!
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