[心得] 果然Free weight蹲舉才是王道 Q_Q
Oh~先聲明 我只是枚小嫩雞XD
身高163 體重64kg (比去年多了6kg XD)
目前有計畫的健身大約一年半 德壯訓練法則是持續了8個月左右
在之前蹲舉都是使用45度的機械肩舉機 一開始慢慢從35kg蹲到上禮拜的190kg十組
有鑑於Free weight蹲舉對腿部肌肉的影響刺激很大
所以今天我就叫我同學幫我看動作 且指導我怎麼正確的蹲舉
今天做了80kg跟85kg共十組 且用德壯訓練法去做XD 真的快死掉了
組間休息跟同學聊天時都上氣不接下氣非常的喘
最後幾組真的快看到地獄了XDDDDD
而且我覺得鋪一層毛巾真的不夠 我覺得脖子真的有點痛 我有確實放在斜方肌的位置QQ
希望我接下來可以慢慢蹲到體重的兩倍以上...XDDD
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.4.202
推
02/21 21:52, , 1F
02/21 21:52, 1F
推
02/21 22:01, , 2F
02/21 22:01, 2F
→
02/21 22:02, , 3F
02/21 22:02, 3F
→
02/21 22:10, , 4F
02/21 22:10, 4F
→
02/21 22:10, , 5F
02/21 22:10, 5F
推
02/21 22:58, , 6F
02/21 22:58, 6F
推
02/21 23:03, , 7F
02/21 23:03, 7F
推
02/21 23:15, , 8F
02/21 23:15, 8F
→
02/22 03:03, , 9F
02/22 03:03, 9F
→
02/22 03:04, , 10F
02/22 03:04, 10F
推
02/22 03:17, , 11F
02/22 03:17, 11F
推
02/22 03:20, , 12F
02/22 03:20, 12F
推
02/22 04:28, , 13F
02/22 04:28, 13F
推
02/22 05:12, , 14F
02/22 05:12, 14F
推
02/22 07:40, , 15F
02/22 07:40, 15F
推
02/22 14:42, , 16F
02/22 14:42, 16F
→
02/22 14:43, , 17F
02/22 14:43, 17F
→
02/22 14:44, , 18F
02/22 14:44, 18F
推
02/22 15:27, , 19F
02/22 15:27, 19F
推
02/22 15:38, , 20F
02/22 15:38, 20F
推
02/23 05:13, , 21F
02/23 05:13, 21F
MuscleBeach 近期熱門文章
PTT消費區 即時熱門文章