Fw: [討論] 有氧重訓同步問題

看板MuscleBeach (健身)作者sffjh92104 (球球)時間14年前 (2012/02/18 13:19)推噓0(0推 0噓 1→)

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※ [本文轉錄自 BeautyBody 看板 #1FFpI3lL ] 作者: sffjh92104 (球球) 看板: BeautyBody 標題: [討論] 有氧重訓同步問題時間: Sat Feb 18 13:17:49 2012 小弟目前在服替代役服替代役的原因很簡單就是體重過重(入伍前還胖到差點免役) 小弟身高168左右入伍前98.8 體脂肪32多在成功嶺生活開始規律飲食也變正常(沒有消夜，也不能投飲料其他同梯的飯都吃3~4碗，我則是1碗然後菜吃光這樣，約8分飽) 然後加上早上跑3000 之後進到消防役後變成3000+仰臥起坐、伏地挺身、開合跳等現在下單位了(從成功嶺到下單位約過2個月) 體重降至82左右體脂肪25~26(因為這沒體重計，所以我都是休假才回家量) 目前一樣三餐正常吃(跟著學長們一起訂早餐店，午餐晚餐便當店或麵店) 然後有空就去國小跑操場(一個禮拜約跑3~4天，現在一次可以跑4000) 請問我現在的狀況是要先徹底有氧，然後等到體重降至標準後再開始重訓(標準體重約63) 還是可以加入一些簡單的重訓(目前會做一點仰臥跟伏地伏地如果動作標準約15下左右，仰臥則可做35~40下) 可是聽我在軍中也有在健身的朋友它是建議我先有氧把體脂肪降到標準然後再開始重訓，不然練出來的肌肉會不好看可是我覺得我的組數好像也不多應該肌肉也不會長太多，頂多維持住吧很多人說替代役下單位後因為都坐辦公室，然後吃的也方便就會又開始胖回去但我自己是希望能趁當兵這段時間能瘦下來能以好的體態進入職場 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.117.126.206 ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ※ 轉錄者: sffjh92104 (122.117.126.206), 時間: 02/18/2012 13:19:04