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[問題] 練不大 還是很小隻

看板MuscleBeach (健身)作者 (苦澀若寒)時間14年前 (2012/02/18 11:36), 編輯推噓35(35推 0噓 17→)
留言52則, 38人參與, 最新討論串1/1
小弟 身高 173 體重 64 .... 體脂沒量不知道...不過我想應該不會太高吧... 我去年有偷偷發過文，不過那時候脂肪太高... 肌肉強度好像都不夠，然後一直到現在都有作有氧 雖然肌肉變明顯了，不過好像越來越小隻了 @@ 我算是遺傳到我媽 這樣子 瘦瘦高高的.. 然後腸胃又不好又潰瘍....吸收 當然是很慘....哈哈 骨架也很小隻，所以好像就沒什麼再突破的感覺了說.... 我一直很想練到像 摔角選手那樣 很好看... 不過我想 我可能 沒辦法達到吧.... http://ppt.cc/ms11 << 現在的圖 密碼 : ptt123 請各位大大 幫我建議跟加強吧 感謝摟..我真得很想變大隻佬 可以問一下 腰太細要怎麼改善阿 要加強哪 脂肪就不要了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.0.46.18
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02/18 11:37, , 1F
要大家猜密碼?
02/18 11:37, 1F
※ 編輯: adgici 來自: 123.0.46.18 (02/18 11:39) 唉呀呀...忘記了...謝謝提醒喔 ※ 編輯: adgici 來自: 123.0.46.18 (02/18 11:40)
推
02/18 11:43, , 2F
我還以為很弱...點進去看明明就很強大QQ
02/18 11:43, 2F
推
02/18 11:44, , 3F
64公斤這樣身材..很厲害了...
02/18 11:44, 3F
→
02/18 11:44, , 4F
是不是之前有人推說像李仁哥...
02/18 11:44, 4F
好像有喔 @@ 去年發的文
推
02/18 11:45, , 5F
感覺體脂蠻低的 身材很好呢~~~
02/18 11:45, 5F
推
02/18 11:46, , 6F
練脖子連肩膀那一塊+硬舉？ <--不專業亂入一下
02/18 11:46, 6F
從去年到現在都有再練喔....不過還沒長出肉@@
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02/18 11:46, , 7F
就只能再繼續提高肌肉量囉 如果你體重能上到70左右 體脂控制
02/18 11:46, 7F
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02/18 11:47, , 8F
上升個1~2% 一看就會很大隻的感覺
02/18 11:47, 8F
嗯嗯...我吸收真的很差，我也希望長肌肉@@ ※ 編輯: adgici 來自: 123.0.46.18 (02/18 11:49)
→
02/18 11:47, , 9F
斜方也可以加強 視覺上會差很多
02/18 11:47, 9F
有再加強喔， 只是還長不出來 = = ※ 編輯: adgici 來自: 123.0.46.18 (02/18 11:50)
推
02/18 11:55, , 10F
好強大OAO
02/18 11:55, 10F
推
02/18 11:55, , 11F
我身高體重跟你差不多，但完全練不到這樣。請問是練了多久
02/18 11:55, 11F
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02/18 11:56, , 12F
還有能不能透漏一下訓練的清單?
02/18 11:56, 12F
我想想，以前不懂自己亂舉亂練 大概5年 然後後來吸取一些專業知識， 跟朋友的指導下 大概比較算正式一點 練 1年吧 ※ 編輯: adgici 來自: 123.0.46.18 (02/18 12:00)
推
02/18 11:59, , 13F
好想參考一下訓練清單>"<
02/18 11:59, 13F
其實我做的動作，就PTT的，鐵克網，4周練出一身肌 這些 而已... 清單只是參考而已，之前綿羊大的菜單就很完全了說 ※ 編輯: adgici 來自: 123.0.46.18 (02/18 12:02)
推
02/18 12:06, , 14F
感謝囉!看來要找人指導，我目前也是自己亂練ing!
02/18 12:06, 14F
彼此加油阿
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02/18 12:34, , 15F
綿羊大是指我愛綿羊? 若是那個背的菜單,之前跟葉教練討論
02/18 12:34, 15F
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02/18 12:35, , 16F
過,他說我背訓練用到5~6個動作,似乎有點多,所以我才悄悄減
02/18 12:35, 16F
他的 ID : RS0328
推
02/18 12:35, , 17F
原po笑起來有點像56的王X瑋XDDDDDDD
02/18 12:35, 17F
@@
→
02/18 12:35, , 18F
少了一兩個動作,但現在又悄悄調回來了...(掩面)
02/18 12:35, 18F
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02/18 12:36, , 19F
不過,光那三個寫出來的動作也太少了點...(下背不算的話)
02/18 12:36, 19F
耶...我覺得很夠用了耶.....@@....你可以試試看加重量
→
02/18 12:38, , 20F
若能做做槓鈴划船,你的背應該會更威的...
02/18 12:38, 20F
我背比較晚練，現在有再加強了喔...我有在做喔...再等半年看看....
推
02/18 13:25, , 21F
你這樣還有什麼要改善的!!!怒
02/18 13:25, 21F
推
02/18 13:32, , 22F
腰太細看要不要縮短側腹一組練的次數
02/18 13:32, 22F
※ 編輯: adgici 來自: 123.0.46.18 (02/18 13:42) 嗯嗯...有道理...我試試看... ※ 編輯: adgici 來自: 123.0.46.18 (02/18 13:47) ※ 編輯: adgici 來自: 123.0.46.18 (02/18 13:49) ※ 編輯: adgici 來自: 123.0.46.18 (02/18 13:49)
推
02/18 13:49, , 23F
好強大QQ 話說摔角手也有分體型 例如BIG SHOW^.<
02/18 13:49, 23F
體型真的是天生阿....... ※ 編輯: adgici 來自: 123.0.46.18 (02/18 13:52)
推
02/18 14:42, , 24F
就每隔3hrs吃一餐阿
02/18 14:42, 24F
@@...可是我沒有很喜歡吃東西 @@ 我喜歡喝飲料 XD
推
02/18 15:26, , 25F
這好強...QQ
02/18 15:26, 25F
推 Nono1986:你這樣叫做練不大 那我不就殘廢了 >"< 一起加油!! 02/18 16:25
推
02/18 17:26, , 26F
腸胃有問題怎麼不找醫生整治一下
02/18 17:26, 26F
推
02/18 17:45, , 27F
樓上 醫生沒你想像中的神奇
02/18 17:45, 27F
推
02/18 18:24, , 28F
我只是說身體有問題可以找醫生諮詢，以原PO現在的身材
02/18 18:24, 28F
→
02/18 18:24, , 29F
並非訓練有問題吧，他自己也一直強調有吸收問題，對症
02/18 18:24, 29F
→
02/18 18:24, , 30F
下藥才對吧
02/18 18:24, 30F
看過西醫很久...那是無止盡的惡夢阿.... 後來直接看中醫快一年了，也吃什麼乳酸菌什麼之類的， 還是差不多....@@...
→
02/18 18:55, , 31F
體脂肪好低喔~我身高比你少10公分體重跟你一樣XDDD
02/18 18:55, 31F
加油....你也可以的...
推
02/18 19:00, , 32F
脫下衣服打趴不知道多少人了= =元PO太謙虛了
02/18 19:00, 32F
@@
推
02/18 19:21, , 33F
小在哪XD
02/18 19:21, 33F
推
02/18 20:02, , 34F
這身材可以打死很多人了@@
02/18 20:02, 34F
@@ 版上很多比我強的高手...
→
02/18 20:40, , 35F
這是反串文嗎？
02/18 20:40, 35F
推
02/18 20:44, , 36F
我身高體重與原PO差不多,但徹底輸了...打趴一堆人
02/18 20:44, 36F
推
02/18 20:44, , 37F
看起來不像173/64 ， 是不是沒在練腿 ?
02/18 20:44, 37F
@@腿 最近2個月才開始練 ....哈哈..一起加油吧...
推
02/18 21:43, , 38F
...好想噓阿!!!
02/18 21:43, 38F
推
02/18 22:06, , 39F
炫耀文啦 哈哈 高手啦
02/18 22:06, 39F
健身房說實在比我壯的多得是耶，而且我身高又太矮。 推 RazorDeGay:上背好像牡羊座 超帥的 可是我下背很弱... 02/18 22:09 ※ 編輯: adgici 來自: 123.0.46.18 (02/18 22:59) ※ 編輯: adgici 來自: 123.0.46.18 (02/18 23:04)
推
02/18 23:19, , 40F
炫耀文
02/18 23:19, 40F
→
02/18 23:27, , 41F
炫耀文無誤
02/18 23:27, 41F
我是希望可以練到像這樣 http://ppt.cc/5_rb 不過真的不可能就是了..... ※ 編輯: adgici 來自: 123.0.46.18 (02/19 00:07)
推
02/19 00:22, , 42F
被你打爆了...
02/19 00:22, 42F
推
02/19 00:38, , 43F
斜方、背、腿再做加強吧! 最重要的是腿
02/19 00:38, 43F
→
02/19 00:39, , 44F
腿多練一點的話~整體會更勻稱
02/19 00:39, 44F
嗯嗯...感謝 吉米 大 持續努力當中... ※ 編輯: adgici 來自: 123.0.46.18 (02/19 00:41)
推
02/19 01:43, , 45F
吸收不好..又不喜歡吃 這樣要更大有點難唷! 加油
02/19 01:43, 45F
恩....彼此加油吧....^^"" ※ 編輯: adgici 來自: 123.0.46.18 (02/19 12:02)
推
02/19 12:43, , 46F
你情況跟我差不多 我過兩個多月訓練才 59=>60 長超慢
02/19 12:43, 46F
@@ 恩...兩個多月長1公斤肌肉 很強耶...
推
02/19 13:19, , 47F
真的有像到...李仁哥~ 身材練得很棒啊~羨慕啊...
02/19 13:19, 47F
@@ 我覺得還要繼續加強... ※ 編輯: adgici 來自: 123.0.46.18 (02/19 14:53)
推
02/20 15:06, , 48F
已經很好了！
02/20 15:06, 48F
推
02/20 15:15, , 49F
猛男.................
02/20 15:15, 49F
推
02/21 02:01, , 50F
這樣才是好身材!
02/21 02:01, 50F
推
02/21 13:14, , 51F
原PO的背怎麼練的呀??好強大
02/21 13:14, 51F
推
02/22 12:28, , 52F
你的背跟胸肌我好想練 可以請教怎麼練的嗎
02/22 12:28, 52F
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