[問題] 一天熱量攝取
請問板上的各位都是如何安排自己的熱量攝取
先說明自己一天的飲食安排
早餐:一個輕食三明治 一杯無糖豆漿
早中餐間隔:一根香蕉
午餐:素食便當
午晚餐間隔:一個麵包 or 一個三明治
晚餐:兩根香蕉+一湯匙高熱量乳清(bsn true-mass)
運動量:
健身(夾上胸+夾平胸+臥推+下胸)=>75min , 跑步==>15min
休息一天
健身(單槓引體向上+划船+下背+斜方+)==>80min , 跑步==>10min
只想長肌肉不想增加脂肪
請問這樣的運動量
熱量和蛋白質的攝取會太高or太低嗎?(目前身高體重180.5/73.5)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 117.56.105.98
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