[問題] 訓練方式和效果？
想問問不同訓練方式在經過一段訓練時間後，增強的是什麼？
1.快速肌肉收縮做到沒力、之後休息1分鐘再做到沒力、休息一分鐘再做到沒力。
例如：快速伏地挺身做到沒力。
我自己前天晚上7點半做完這個，10點後躺下睡覺發現睡不著，之後24小時都沒睡，
害我今天好累，而且昨天今天都不太想運動。
另外，前天和昨天也覺得肌肉好緊繃，甚至感覺到肌肉會痛。
這樣練長肌肉的效果如何？或是會增強肌力嗎？
2.肌肉緩慢收縮
例如：舉啞鈴，感覺自己肌肉出力慢慢的舉上來，之後慢慢的放下但是不是靠慣性，
而是感受自己肌肉用力地慢慢放下，重複多次。
這樣練長肌肉的效果如何？或是會增強肌力嗎？練到肌耐力嗎？
3.維持一個動作持續1分鐘
例如：手平舉啞鈴、平躺後上下半身舉起成V字，重複多次，但這種練法通常沒法很多次。
這樣練長肌肉的效果如何？或是會增強肌力嗎？練到肌耐力嗎？
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◆ From: 118.170.155.157
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