[問題] 新手跪姿滾輪+啞鈴發問

看板MuscleBeach (健身)作者Minaiya (麥斯威爾)時間14年前 (2012/02/05 21:09)推噓2(2推 0噓 2→)

留言4則, 3人參與討論串1/1

其實我一直都有斷斷續續在玩啞鈴不過以前頂多就是啞鈴舉個左右手50下這樣的程度到最近開始被人嫌太瘦了 BMI值18.8 但我又是吃不胖的體質因為覺得單這樣舉啞鈴好像沒啥用所以就開始參考版上的文章現在手上的器材有滾輪兩個10磅啞鈴開始接觸的健身項目是啞鈴飛鳥和單臂啞鈴划船想問啞鈴飛鳥因為我沒有啞鈴椅所以是用瑜珈墊平躺在地上屈膝練這樣效果會差很多嗎還有練啞鈴划船的話覺得好像沒什麼動到背部是姿勢不標準的關係? 至於最想問的就是跪姿滾輪想請問跪姿滾輪初接觸的話我一直感覺我姿勢超不標準的看網路影片幾乎都是全身貼地但我好像目前只能上半身接近貼地但是下半身大概是呈現90度到110度這樣我是都會照這樣的姿勢滾個50下想問是要完全照著標準姿勢來練還是說先用這姿勢熟悉腹部出力再慢慢讓姿勢更標準一直在想要不要去健身房先問問教練參考一下訓練姿勢最後還有一個想問的問題就是我每天都作一組啞鈴飛鳥啞鈴划船和跪姿滾輪各50下從剛開始到現在連續作了4天全身肌肉都十分痠痛不過基本上還是能一次作完一組那這樣的情況我是要先休息讓肌肉恢復再繼續嗎? 還有乳清的話大概啥時後開始接觸如果現在就吃效果會不會不好抱歉因為是新手所以問題有點多請大大幫忙解答感謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.252.213.146

推

Qcloud

02/05 21:32, , 1^F

02/05 21:32, 1^F

這樣阿那我還是得買個啞鈴椅了

→

Qcloud

02/05 21:33, , 2^F

02/05 21:33, 2^F

原來如此我剛看了一下至底文每天都要不一樣恩恩那我再調整一下 ※ 編輯: Minaiya 來自: 111.252.213.146 (02/05 21:54)

推

o030291469