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[問題] 伏地挺身前的暖/熱身

看板MuscleBeach (健身)作者 (a152508)時間14年前 (2012/02/02 20:29), 編輯推噓2(2推 0噓 1→)
留言3則, 2人參與, 最新討論串1/1
小弟做伏地挺身的時候，前面幾下總是會聽到右手手肘會有卡卡的聲音， 音似折手指，做個三四下之後即無聲。不知道是不是熱身不夠? 在做伏地挺身之前，要先跑步或者是開合跳嗎? 如果是做基本伸展操的話，做到甚麼程度才知道自己可以開始做伏地挺身了? 謝謝~! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.42.237.214
推
02/02 21:22, , 1F
稍微拉拉筋就OK吧
02/02 21:22, 1F
推
02/03 09:31, , 2F
先讓自己的身體熱起來(最好可以到微出汗的程度)
02/03 09:31, 2F
→
02/03 09:32, , 3F
然後伸展胸大肌跟三頭肌群～不講究的話就差不多這樣
02/03 09:32, 3F
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