[問題] 肌力的一些問題
我的狀況是因為身體狀況(手術)，休息了一陣子沒重訓(大約半年)，
現在確認不會有腸子噴出來之類的狀況後，又開始繼續訓練。
不過發生了一些問題，肌肉的感覺怪怪的，很不容易出現以前那種
需要狂按摩的痠痛感，但是應該也不是強度不夠的問題，因為已經做到
向心收縮使盡全力還是要花四秒以上才能做起來的地步。
做完肌肉有明顯的腫脹感，但是沒有以前的那種靠杯的痠痛感。
難道是因為以前都做固定重量，現在做倒金字塔的緣故嗎？
這樣的情況正常嗎？
另一個問題是：因為最近比較忙，所以把一些結抗肌放在一起訓練，
我記得應該是可行的，甚至還有人說這樣的訓練效過更好。
但是做完集中彎舉之後，推舉的力量也有所下滑，是因為我用槓鈴推舉，
所以維持器械穩定還是要用到的二頭肌之類的原因嗎？
還是說結抗肌一起訓練即使重量較輕，還是可以給肌肉大負擔呢？
麻請高手解惑，thx
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謝謝你的建議，這應該是我推舉下滑的原因，不過照這樣說
我的二頭應該會有初戀的痠痛感阿Q_Q
※ 編輯: peonalb 來自: 118.170.195.231 (11/30 16:15)
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