[問題] 請問重訓和有氧的分配
小弟是健身的新手，也爬了很多文，
看了很多種版本的說法，
(我想要消除肚子的脂肪，並且練的更精壯點，)
但是還是很疑惑，是要先做重訓還是先做有氧呢?
今天我先騎了20分鐘的腳踏車熱身，
之後教練就教我使用重訓器材(用的好吃力..是因為菜鳥嗎)，
包括背肌以及胸肌等等上半身的器材，
之後又簡單的指導了下半身的重訓器材，
想說還有時間，就去跑了40分鐘的跑步機(燃燒肚子的脂肪)
(這邊請問一下，跑步機的設定最好是跑幾分鐘，速度多快?)
今天大概練這些，請問有什麼地方需要修正的呢?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.105.25.25
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