[問題] 操到爆但是又怕受傷??
之前買了乳清,想要讓自己變壯,
自己也安排了一些簡單的課表訓練...
可是幾年前有三頭受傷過,
我想要操到爆,可是通常只有練時和訓練結束的那個小時累,
隔天,卻感受不太到酸痛... 這樣練好像效果很差,
所以我想加負荷或組數,但是又怕受傷,
請問操到爆和受傷間如何協調??
加負荷比較不易受傷還是組數呢?? 謝謝:)
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