Re: [問題] 健身房腳踏車可以減肥嗎?
※ 引述《f88887777 (P)》之銘言：
: 請問騎成健身房的腳踏車，可以達到減肥的效果嗎?
: 我想減肥肚子跟小腹。
: 因為之前不知道在哪過說騎腳踏車是沒有減肥效果的。
: 所以上來問問專業的各位。
效果還是有的。但提醒一下, 很多健身腳踏車上的數據值沒參考的價值。
騎個幾分鐘就消耗幾百卡了＝ ＝
: 另外請問，
: 騎1小時跟騎20km，哪個比較有參考價值?
兩個都需參考，速度＝距離／時間，轉速比重力重要；速度影響你的心跳率。
重量調太高就變無氧了ＸＤ
: 以及躺著，推一個桿子，左右有圈圈的那個，正式名稱叫做什麼呀?
: 那個可以練到什麼肌肉?
以你的描述，我猜是臥推架？左右邊的的圈圈是槓片的意思嗎？
借用網路上找的圖片http://0rz.tw/gJHCg，長這樣嗎？
看你怎麼練就會練到哪邊肌肉。。。通常是胸肌為主，窄臥練三頭肌這樣。
題外話：健身房常看到槓鈴不足時，會有人坐在臥推架練三角或當二頭架ＸＤ
: 據專業人士強者我朋友說，若要練，至少要推跟自己體重一樣重，
: 才算有效果。
: 那我不就要推將近破百了?
健美與健力練法不同，剛也有板友提到破百定義太廣泛。。
1rm100kg也許不是難事, 但以標準姿勢動作,能掌握100kg的重量只能說程度非凡...
選擇適合的重量, 合適的練法才是王道...
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話說我還蠻好奇練一年就能破百的長什麼樣子...
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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