PTT消費區 / MuscleBeach (健身)

Re: [討論] 瘦弱男孩開始訓練...給點意見吧!!

看板MuscleBeach (健身)作者 (↖煞氣ａ洨屁孩↘)時間14年前 (2011/10/18 21:00), 編輯推噓25(25推 0噓 22→)
留言47則, 21人參與, 最新討論串2/3 (看更多)
的確不是每個人都能像你3個月增重10kg 講話也不用這麼衝 我運動前175 50 , 健身快兩年也才55 二頭 三頭 胸 肩膀 腹部 腳 都做 我也是衝大重量的.. 啞鈴臥推單手50磅8下 雖然沒吃營養品 但三餐都盡量多吃蛋白質了 但體重就是上升的非常慢 有人喝水都腫 , 自然有人怎麼吃都很難吸收 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.216.16.231
推
10/18 21:21, , 1F
我163/57 =.= 我單手可以推到65磅耶...我覺得你找個人
10/18 21:21, 1F
→
10/18 21:21, , 2F
突破一下，可能會比較有效喔。 依你的身高應該可以推到
10/18 21:21, 2F
→
10/18 21:22, , 3F
70磅以上的！
10/18 21:22, 3F
推
10/18 21:22, , 4F
少量多餐
10/18 21:22, 4F
→
10/18 21:23, , 5F
我也是易瘦體質，練之前才49，加上吃的很少。吃碗滷肉飯
10/18 21:23, 5F
→
10/18 21:23, , 6F
加蛋就飽了。 不過我覺得健身真的有效，我差不多練一年
10/18 21:23, 6F
→
10/18 21:23, , 7F
多。 一開始連20磅都推不起來。
10/18 21:23, 7F
→
10/18 21:25, , 8F
不然就是推史密斯，我覺的55應該是可以推到55磅或是60磅
10/18 21:25, 8F
推
10/18 21:32, , 9F
樓上搞錯了吧= = 體重相同的話 越高不是會越瘦嗎 怎麼會
10/18 21:32, 9F
→
10/18 21:32, , 10F
推比較重勒
10/18 21:32, 10F
→
10/18 21:33, , 11F
是這樣子喔 XD
10/18 21:33, 11F
推
10/18 21:40, , 12F
練一年多就可以推65，進步好快QQ
10/18 21:40, 12F
印象中吉米大大也只推45~50而已他體重60出頭的樣子 我50P是很痛苦的推完8下 你57推65? 我不反對板上有神人 但方便的話可以給張真相嗎QQ? 還有力量跟體重有關係~但跟身高.. ※ 編輯: rikey0214 來自: 61.216.16.231 (10/18 21:49)
推
10/18 21:49, , 13F
我寄信給你好了。不算神人吧 @"@ 我是最近才拼65的。
10/18 21:49, 13F
65P大概是我這邊健身房最重的啞鈴了 , 我看過推的起來的也固定就那幾個.. 而且身材跟我這種穿衣服看不出來有練的人絕對不一樣! 總之~期待你的照片囉 ※ 編輯: rikey0214 來自: 61.216.16.231 (10/18 21:57)
推
10/18 22:11, , 14F
163 57 跟175 55 身材應該有差唷~ 55能推到50P不錯了
10/18 22:11, 14F
推
10/18 22:12, , 15F
我們這邊最重的有到150磅的啞鈴，不過沒看人推過。
10/18 22:12, 15F
恩~看到照片了 , 只能說我真的太瘦了.. 感謝大大的分享囉~! ※ 編輯: rikey0214 來自: 61.216.16.231 (10/18 22:20)
推
10/18 22:19, , 16F
我之前也很瘦189/65~~自己亂練 +亂吃亂喝乳清
10/18 22:19, 16F
→
10/18 22:19, , 17F
後來有增重蹈 82公斤 有訓練有差
10/18 22:19, 17F
推
10/18 22:28, , 18F
樓上大屌了！189/82 完美比例！
10/18 22:28, 18F
→
10/18 22:28, , 19F
太
10/18 22:28, 19F
→
10/18 22:29, , 20F
不好意思，我想說體重差不多就認為差不多，175高我蠻多
10/18 22:29, 20F
→
10/18 22:29, , 21F
一年前啞鈴臥推80P....我覺得跟三角還有核心有很大關係
10/18 22:29, 21F
→
10/18 22:29, , 22F
不過我覺得練2HR左右然後練完之後喝乳清，蠻有效的。
10/18 22:29, 22F
→
10/18 22:31, , 23F
其實那個很大罐，可以喝很久。
10/18 22:31, 23F
推
10/18 22:32, , 24F
大家在比瘦嗎?我最瘦時174/48,這夠不夠威? XD
10/18 22:32, 24F
推
10/18 22:33, , 25F
另外我給你看的另外一個朋友，大概65KG 推的重量也是80P
10/18 22:33, 25F
→
10/18 22:34, , 26F
所以你應該可以在變重才對，如果真的很沒效就喝乳清吧。
10/18 22:34, 26F
推
10/18 22:38, , 27F
再推一次..少量多餐 增加體重跟BENCH舉多重關聯沒這麼大
10/18 22:38, 27F
→
10/18 22:41, , 28F
重量大也不一定體重升得快吧 也可能是偏健力
10/18 22:41, 28F
推
10/18 22:48, , 29F
其實我推的重量真的不重阿 XD。 之前看一個目測大概60多
10/18 22:48, 29F
→
10/18 22:49, , 30F
KG的，臥推單邊推47.5KG，不過他好像就是用健力的方式。
10/18 22:49, 30F
→
10/18 22:49, , 31F
用腰頂上去的。
10/18 22:49, 31F
推
10/18 22:53, , 32F
我也想看s大的真相耶，可以分享一下嗎
10/18 22:53, 32F
→
10/18 22:57, , 33F
啞鈴重量不是絕對 對肌肉能夠有效刺激就是好啞鈴 (疑XD?
10/18 22:57, 33F
推
10/18 23:10, , 34F
所以你也知道BENCH跟體重沒關係阿...
10/18 23:10, 34F
推
10/18 23:17, , 35F
只吃三餐?
10/18 23:17, 35F
推
10/18 23:33, , 36F
我也覺得跟核心有很大的關係orz 遲遲無法進步的55...
10/18 23:33, 36F
推
10/19 01:09, , 37F
我覺得感受度比較重要@@!現在覺得，推重如果都cheating
10/19 01:09, 37F
→
10/19 01:10, , 38F
有時都會練到意外的地方Orz(以前都這樣練錯@@)
10/19 01:10, 38F
推
10/19 01:54, , 39F
我確認一下第四行 原PO你是漏打 "背部" 還是沒刻意練...O_O
10/19 01:54, 39F
推
10/19 02:36, , 40F
推 Spearm1nt:只吃三餐?
10/19 02:36, 40F
→
10/19 09:01, , 41F
我最瘦的時候179/46哦....看樣子我贏了:p
10/19 09:01, 41F
推
10/19 09:48, , 42F
163/57 啞鈴臥推 單手65磅 真的是很威猛!!
10/19 09:48, 42F
推
10/19 14:28, , 43F
好強啊，我練兩年才單手從30p進步到60p..182/72
10/19 14:28, 43F
背部不是很清楚作哪些動作耶 , 單槓能練到嗎? 我大概8下做10組 ※ 編輯: rikey0214 來自: 59.115.95.134 (10/19 18:49)
推
10/20 10:21, , 44F
啞鈴單手65磅@@ 真的假的 該不會是槓鈴臥推吧
10/20 10:21, 44F
推
10/21 22:22, , 45F
我認識的朋友最瘦的185/50 超瘦
10/21 22:22, 45F
推
03/22 16:18, , 46F
我也推這篇 我做到死 也沒可能向他這
03/22 16:18, 46F
→
03/22 16:19, , 47F
我最瘦的時候180 48
03/22 16:19, 47F
‣ 更多 rikey0214 的文章
文章代碼(AID): #1EdNX_QI (MuscleBeach)
MuscleBeach 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 rikey0214 的文章
文章代碼(AID): #1EdNX_QI (MuscleBeach)