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[問題] 吃乳清真的很必要嗎

看板MuscleBeach (健身)作者 (而今而後)時間14年前 (2011/07/30 22:32), 編輯推噓13(13推 0噓 26→)
留言39則, 16人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
我常常在版上看到健身版裡，經常會提到“乳清蛋白”， 據說要把肌肉練大塊，很必備的產品 可是我堅信不移，只要經常地多喝鮮奶或豆漿，或偶爾吃乳酪或起司，就應該OK 我認為我的觀念應該沒錯吧。還是說頻繁性食用乳清蛋白，有其殊勝之功效 乳清真有這麼神嗎，難道說要把肌肉練得比較大，就必須服用乳清蛋白 可是，我聽說服用乳清蛋白而沒有搭配對應的運動量，很有可能會變肥， 那這樣看起來，乳清蛋白將會是兩面刃。因為對乳清蛋白的不瞭解... 還有乳清蛋白也都不便宜，所以希望版上專家給我意見，如果可以誰會想多花多餘的錢 去購買乳清。起司、乳酪、鮮奶、豆漿，這些天然蛋白質，效力到底有多少呢? -- ∕▇\ /▇﹨ ◢█ ◣ \ ◤ ▃ ◥ / █我的肝再好，人生都是黑白的 ︵ ▇─╯ ╦ ╰─ ▇ ◢█ ◤ ﹙ 〞 ◥ ◤◢ ◥ ◤ ＊ ╰ ╯ ◥ ▂▂ ◤ ψ sakura211 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.227.74.12
推
07/30 22:34, , 1F
當然也有不吃乳清就有肌肉的神人
07/30 22:34, 1F
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07/30 22:35, , 2F
因為你沒練到一定程度 所以不覺得乳清是cp值最高的蛋白質
07/30 22:35, 2F
推
07/30 22:35, , 3F
樓上的意思是不吃乳清還能有肌肉都是神人囉??
07/30 22:35, 3F
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07/30 22:35, , 4F
回歸最主要當然還要規律運動＋飲食＋生活作息正常
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07/30 22:36, , 5F
爬文是說 配合吃乳清來練 可以練得比較大塊
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07/30 22:37, , 6F
乳清也只是輔助用的 也有比乳清更快更猛的聖品
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07/30 22:37, , 7F
目前62kg 17趴體脂 我這樣要吃乳清嗎
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07/30 22:38, , 8F
我只想說 什麼東西都是雙面刃 例如你喝水喝多也會水中毒
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07/30 22:39, , 9F
喝乳清的前提是你有認真地進行重訓 不然沒練到那個量
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07/30 22:39, , 10F
多餘的蛋白質不就是排出來或轉成脂肪而已?
07/30 22:39, 10F
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07/30 22:40, , 11F
也要看你體型適合哪種乳清 只說公斤體脂 很難辨別
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07/30 22:40, , 12F
如果你的訓練量還好, "正常"飲食的蛋白質就足夠你用的
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推
07/30 22:41, , 13F
沒有什麼必要不必要,只有想不想要更大更強更猛而已
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07/30 22:41, , 14F
還有一點 乳清絕對是最經濟的蛋白質來源 你可以自行換算
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07/30 22:42, , 15F
每個人的選擇,無關乎對錯,而且你錯了,乳清蛋白是最便宜
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07/30 22:43, , 16F
蛋白質來源,一公克一塊錢,去看其他食物一克蛋白要多少
07/30 22:43, 16F
推
07/30 22:44, , 17F
想當初我也是挑大x發最便宜的乳清開始喝起＝ ＝
07/30 22:44, 17F
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07/30 22:49, , 18F
想到乳清還有一個好處 就是攜帶.食用方便 總不能重訓時一
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07/30 22:50, , 19F
邊嗑白煮蛋配水 一邊做重訓吧 =_= 乳清直接灌多方便
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07/30 22:53, , 20F
那如果是配傳統的奶粉呢 有效嗎，比較便宜
07/30 22:53, 20F
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07/30 22:58, , 21F
推文都提到啦 不懂這篇給你參考 http://0rz.tw/iIDG0
07/30 22:58, 21F
推
07/30 23:09, , 22F
鮮奶有比較便宜嗎?? 換算一下蛋白質吧..
07/30 23:09, 22F
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07/30 23:22, , 23F
牛肉也是聖品，有天然肌酸。 教練不喝乳清但常吃牛肉
07/30 23:22, 23F
推
07/31 02:25, , 24F
乳清不是藥品, 也等於喝豆漿, 只是精緻豆漿, 把不要的
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07/31 02:25, , 25F
或對肌肉沒用的癈物拿掉而己, 同樣從豆漿裡要吸收足20g
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07/31 02:26, , 26F
蛋白質,和同樣從乳清攝取20g蛋白質,豆漿對身體的害處和
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07/31 02:27, , 27F
負擔傷害, 大於乳清!!
07/31 02:27, 27F
推
07/31 02:29, , 28F
但喝豆漿也有一些多的好處就是....
07/31 02:29, 28F
推
07/31 02:50, , 29F
豆漿當然對身體有其它好處, 但如果只針對蛋白質的大量
07/31 02:50, 29F
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07/31 02:51, , 30F
攝取,一天喝個一兩千cc ..對身體就會有負擔了
07/31 02:51, 30F
推
07/31 03:36, , 31F
如果妳訓練夠強，要吃體重兩倍蛋白質，妳沒時間上菜市
07/31 03:36, 31F
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07/31 03:37, , 32F
沒有廚房或者廚藝，沒有大量的金錢，沒有太多時間
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07/31 03:37, , 33F
吃乳清就是簡單又方便的選擇（我覺得還是唯一的選擇）
07/31 03:37, 33F
推
07/31 04:05, , 34F
就是吸收快的蛋白質阿，不練的話吃有用?
07/31 04:05, 34F
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07/31 09:43, , 35F
不吃乳清 而能達到健美比賽那種身材的人 真的是神人....
07/31 09:43, 35F
推
07/31 15:24, , 36F
乳清也是比較近代才流行吧，以前酪蛋白比較紅
07/31 15:24, 36F
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08/01 02:44, , 37F
乳清絕對比你那些有的沒的起司　豆漿　牛奶便宜
08/01 02:44, 37F
推
08/01 09:22, , 38F
便宜方便啊
08/01 09:22, 38F
推
08/02 20:10, , 39F
CP值高(電腦術語來說的話)
08/02 20:10, 39F
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