Re: [問題]練二頭酸哪個部位才是正確的?
※ 引述《oh1yes (青蛙哥哥)》之銘言：
: 不會畫圖 我用文字 可能會霧煞煞
: 在舉二頭..手臂彎曲到接近極限時 下臂與地面接近70度的角度
: 整個啞鈴的重量幾乎被下臂給吸收了
: 二頭完全沒啥出到力
: 而偏偏夾到極限時 是鍛鍊較上緣二頭的最佳時機
: 這樣怎麼練都只有二頭下緣有練到
: 所以我會將上臂固定斜向身體後方 而不是前方
: 此時將手軸彎道極限時 下臂與地面的角度大約是平行到20度之間
: 重量比較不會被下臂吸收掉
: 如此就能練到上緣
: ※ 引述《TITANCHIU (CASHMAN)》之銘言：
: : 小弟我為什麼每次做完二頭肌訓練之後，隔天都是酸二頭接近手肘的地方?我問運動中心
: : 的前輩們他們好像都是酸二頭整顆，請問是小弟訓練時施力點姿勢錯誤嗎?不然怎麼會酸
: : 二頭接近手肘的地方.
原PO說的第一種 大家普遍的姿勢大概是這樣
http://imageshack.us/photo/my-images/705/21648486.jpg/
上臂通常與地面垂直
二頭彎舉至極限時 前臂與地面大概會呈現70度
第二種
http://imageshack.us/photo/my-images/695/21188053.jpg/
將上臂往後擺
使得二頭彎舉至極限時 前臂與地面較為接近平行
不過如果是使用機器訓練的話 這種方法就沒什麼差了
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◆ From: 122.123.68.227
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※ 編輯: lovedevil 來自: 122.123.68.227 (07/10 20:30)
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