[問題] 德壯的重量
剛開始嘗試德壯的訓練方式
依照其說明 是要以20rm的重量做10組 每組10rm
組間嚴格控管90秒
我的狀況是約莫到6組以後就無法完成10rm了
主因之一是4-0-2實在太變態了 orz
平常練10rm大約也才2-0-1 所以用這重量去抓20rm感覺很不精確
(我是根據rm換算表 以10rm的重量*0.8 去抓20rm)
雖然爬文有看到討論後面幾組做不完找人幫補
但我還是想問問 大家的重量是直接以平常10rm(or 1rm)的重量去反推20rm嗎?
如果到第六組就做不完10rm 應該要
1. 找人補或用drop set補到10下?
2. 或是一開始的重量就要降一些?
--
感謝回答~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.29.127
推
12/28 10:57, , 1F
12/28 10:57, 1F
→
12/28 13:27, , 2F
12/28 13:27, 2F
→
12/28 13:27, , 3F
12/28 13:27, 3F
→
12/28 13:50, , 4F
12/28 13:50, 4F
→
12/28 13:51, , 5F
12/28 13:51, 5F
→
12/28 13:52, , 6F
12/28 13:52, 6F
推
12/28 14:26, , 7F
12/28 14:26, 7F
→
12/28 17:10, , 8F
12/28 17:10, 8F
→
12/28 17:14, , 9F
12/28 17:14, 9F
推
12/28 22:06, , 10F
12/28 22:06, 10F
推
12/29 00:54, , 11F
12/29 00:54, 11F
MuscleBeach 近期熱門文章
PTT消費區 即時熱門文章