Re: [問題] 痠痛延遲
※ 引述《fjallraven (Scooger)》之銘言：
: 之前學生時期一直陸陸續續有在做重訓，
: 出社會後荒廢了好一段時間，
: 近來這半年在做重訓時發現一件很奇怪的事，
: 學生時期大約在做完的8-12小時後，就會開始痠痛，
: (大約是早上一睡醒就在痠了)
: 但是現在做完之後要隔了20-24小時才會痠痛，
: (隔天早上完全沒感覺)
: 會這樣是因為甚麼原因？
: 是因為年紀大代謝變慢嗎？
: 感謝解答。
延遲性酸痛,表示刺激感受提昇了
不只有酸痛乳酸堆積
還有肌纖維撕裂傷
這是好事,表示有練到,練得效果不錯
肌纖維撕裂傷造成延遲性酸痛,往往發生在離心收縮的時候
就是操作途中肌肉伸展的時候
有人為了達到這樣的訓練,甚至會使用對抗訓練
比方說練二頭肌的時候,叫別人用力把他的手往下壓
這是進階訓練法,不建議初學者試用
以反肌腱強度不夠,肌肉拉傷
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