[問題] 早上進行跑步有氧運動和重訓前應該要吃早餐嗎?
看板MuscleBeach (健身)作者excavation (七夕情人節要幹麻?)時間15年前 (2011/03/08 16:04)推噓6(6推 0噓 7→)留言13則, 8人參與討論串1/2 (看更多)
大家好
剛剛在書店看到一本由韓國人所寫的健身書(書名我忘了,不過封面是一個身材相
當好貌似韓國明星的照片)
裡面他寫到他在早上跑步跑30分鐘前是不吃早餐的,因為空腹做有氧運動才能減肥
可是這跟我之前的知識有所抵觸,我記得跑步前其實是要進食的
以避免跑步跑到一半休克昏倒的可能性!
雖然那本書當中,也是說在跑步前30分鐘可以吃兩顆水煮蛋白跟一根半香蕉
還有蜂蜜,但重點是:空腹做有氧才有減肥的效果
那我的問題有三個:
1. 早上進行跑步這項有氧運動前究竟要不要吃早餐??
2. 跑步運動完後一個鐘頭不能進食,不然就沒減重效果(與板上的知識相符)
但是一定要空腹跑才能達到減重效果嗎?因為一方面我以前也是空腹跑
後來看到跑步前一定要進食後就改早餐後30分鐘後開跑了!現在看到那本
書寫的後有點不知道以後是否要進食後再跑步?
3. 我知道空腹不能吃香蕉,但是早餐吃香蕉對於健身跟運動的作用在那啊?
為何看到很多人指定要吃這項水果?另外,早餐吃豆漿+兩顆水煮蛋+香蕉
這樣對於健身有幫助嗎??會不會營養不良,因為完全沒有油脂的攝取不知
道好不好?
謝謝大家的回應喔!^
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