[問題] 所謂的"作到沒力"?
看板MuscleBeach (健身)作者ABpoint1 (ABpoint1)時間15年前 (2010/12/12 17:22)推噓6(6推 0噓 10→)留言16則, 9人參與討論串1/2 (看更多)
因為小弟是想要增重變壯的
所以採取的方式是 重量少組(3or4組 8~12下)
而非訓練目標為精壯型的 輕量多組
就拿側平舉為例
我是拿7kg的啞鈴來做
第一組可以做到16.17下沒力
~休息一分鐘~
第二組可以做到12下
~休息一分鐘~
第三組作到10下
~休息一分鐘~
第四組只能做到6下左右就作不上去了
請問各位大大
這樣有符合"做到完全沒力"的情況嗎...?
是啞鈴太重了還是太輕還是適中??
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.251.196.94
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感覺我一開始的引言誤導大家了我原本的問題耶...
※ 編輯: ABpoint1 來自: 111.251.196.94 (12/12 23:08)
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