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討論串[問題] 所謂的"作到沒力"?
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Re: [問題] 所謂的"作到沒力"?
推噓7(7推 0噓 19→)留言26則，0人參與, 最新作者Acer3000 (要你命三千)時間15年前 (2010/12/12 23:46), 編輯資訊
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借標題一問. 我們通常健身練肌肥大不外乎操作大重量, 少RM, 組間休息少. 之前一個拳擊教練提醒從事拳擊運動需避免過份肌肥大而影響運動表現. 然後就考我如何練肌肥大?. 我就把第二行講出來, 他就笑了~. 他很清楚, 很堅定的告訴我, 只有組間休息在60秒以下是練肌肥大. 只要我組間休息在90se
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[問題] 所謂的"作到沒力"?
推噓6(6推 0噓 10→)留言16則，0人參與, 最新作者ABpoint1 (ABpoint1)時間15年前 (2010/12/12 17:22), 編輯資訊
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因為小弟是想要增重變壯的. 所以採取的方式是 重量少組(3or4組 8~12下). 而非訓練目標為精壯型的 輕量多組. 就拿側平舉為例. 我是拿7kg的啞鈴來做. 第一組可以做到16.17下沒力. ~休息一分鐘~. 第二組可以做到12下. ~休息一分鐘~. 第三組作到10下. ~休息一分鐘~. 第四
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