[問題] 深層的腹肌
這陣子一直加強於核心的訓練，除了開始鍛鍊腹肌
也會鍛鍊下背肌，硬舉跟蹲舉也讓屁屁結實不少。
最近教練跟我提到一個名詞：鍛鍊到「深層的腹肌」。
我還是不太理解到底什麼是所謂的「深層的腹肌」？？
在鍛鍊過程中，我有體會到一點 就是上腹肌跟下腹肌同時收縮的鍛鍊
對於核心的穩定，比一般把上腹肌跟下腹肌分開鍛鍊 效果顯著很多。
例如操作仰式的練腹肌器材，教練試著叫我腳不要踩在器材上
這樣做起來難度是增加 要控制住下半身不要移動晃動
上半身跟一般一樣，做收縮的動作。
另外有個器材就更類似。
器材坐在上面，手可以扶上面的握把 下面腳可以勾住
做V字形夾的動作。 滾輪的動作則是更像。
練完之後，腹肌外面按不太出來酸的地方 但是伸展時候就會感覺到酸
這幾天天氣比較冷，打噴嚏也能感受到腹肌有操到。
想知道「深層的腹肌」倒底是指什麼呢？
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有時候我被逼著說話，有時候卻沒有人願意聽我講。
後來我也看見了彼此拼命說話又或者一句話也沒的人們。
但還好，我們終究可以遇見說與不說都能開心的人。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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